幼儿饮食;营养开胃的小食谱|婴儿饮食营养 婴儿期育儿 中国儿童教育网

  • 时间:
  • 浏览:525

网络搜集  2008-11-06 00:43:12  www.61eol.com

不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,并且能为机体及时提供一定量的维生素。

欢迎来到少儿教育在线,在您阅读的时候送您一句名言:本周名言--

要尊重儿童,不要急于对他作出或好或坏的评判。 (卢梭)

                                  常规早餐也有弊端

  1、糖、蛋白质、脂肪等食物,容易导致宝宝血液偏酸性,令他整个上午思维不能集中;

 

  2、蛋、油炸类等饮食,消化时间长,致使血液过久地蓄积于消化道,减少脑细胞供血供氧;

 

  3、馒头等食物所含维生素,尤其是水溶性维生素极少,难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。

 

  因此,不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,并且能为机体及时提供一定量的维生素。

 

  营养开胃早餐食谱



  那么,该给宝宝吃什么样的早餐好呢?妈妈们犯愁了。别急,营养专家已经为您设计好了几款早餐:

 

  套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果



  组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

 

  做法:

 

  1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

 

  2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

 

  3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

 

  解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

 

  套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙



  组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

 

  做法:

 

  1.虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

 

  2.馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

 

  3.锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

 

  4.鸡蛋1个打散。

 

  5.锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。