观息法就是观察自然正常的呼吸，气息出入于鼻孔。这是很简单的方法，能帮助发展心的专注，很容易学习，具有客观性与科学性。观察呼吸是静坐时很理想的专注对象，因为呼吸是自然的生理功能，一直都存在，而且完全没有教派之分。观息法不仅能帮助学生静心专注，也能帮助他们更了解自己，更了解心的运作。学生更能够控制自己的冲动，发展出内在的力量，选择正确与适宜的行为。这是观息法能带来的自然结果。

观息法是一项工具，让孩童与青少年能用来处理激动，恐惧，焦虑与压力。由于观息法很简单，孩童觉得很容易练习。他们也能够了解观息法的道理，及其宇宙共通的特性。

学生在课程中接受清楚、单纯与系统化的教导，有经验的儿童课程老师将协助与引导他们。葛印卡老师的录音带会说明观息法，加强实际的练习体验。

少年儿童观息课程首次于1986年在印度主办。由葛因卡老师带领，全世界各地许多中心也定期举办孩童与青少年课程。2011年为促进学校儿童健康心理成长，印度马哈拉施特拉政府颁布指令在该州所有中小学开设观息课程，计划将有2500万学生和60万教师参与该项目。

观息法也是一种心的训练，是内观静坐的基础 ─ 这是一种单纯，但非常有力量的心理净化过程，透过自我观察而达成。许多人在年老的时候来学习内观，都希望他们能在更年轻的时候有机会学习，因为内观静坐帮助他们学到了和谐生活的艺术。因此孩童是很理想的阶段，来踏出第一步，接受这项宝贵的心理训练。